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简述侧踹 鞭腿 正蹬 的发力顺序 感谢 ...

蹬腿要求力达哪个部位: 武术蹬腿动作要求力达脚跟。
力达脚跟,因为脚跟登出的力量是最大的。太极拳要求做到,松胯,这样身体才能平衡,不至于重心偏移,蹬出的腿要求脚尖上翘里合,力点在脚跟,腿切忌不能蹬直,太极讲求没有直来直去的,一旦腿蹬很容易被敌人伤膝盖的。严重的腿直接折断的。。。这是实战用法。

武术中的蹬腿是一种曲伸性腿法,它要求小腿快速有力蹬出,力达哪里: 力达脚跟

蹬腿要求力达哪个部位: 我教你一个比较实际的方法,独立步:将重心放于站立腿上(要常练腿功)
弹腿冲拳:在弹完腿后,重心下移,身体前倾时,借助惯性和腰力向前冲拳
蹬腿推掌:要想掌推的有力,在腰,腰的力在腿,腿的力在脚,最终的发力
点是地面,因此蹬腿最为重要(力,始于地,传于腿,借与腰,发
与掌)
仅共参考!

简述侧踹 鞭腿 正蹬 的发力顺序:

侧踹 鞭腿 正蹬都属于伸缩性腿法,由曲到伸,以腰带动大腿,传递到小腿,最后力达脚背或是脚掌。


左侧踹腿:基本实战势站立,重心移至后腿,膝略屈,脚尖外展,左腿屈膝上,抬膝高于腰,脚尖勾起,脚底朝外侧下,随即小腿外翻脚,底朝向攻击点挺膝踹出,力达脚底,同时后腿挺直,上体向后腿侧倾,目视脚面,然后踹出,腿下落,还原成基本姿势。

左侧鞭腿:基本实战势,重心移至右腿,膝略屈左腿,屈膝上抬,高过腰,上体后左腿侧转略倾,同时膝略内收,小腿略外翻,踝部放松,随即挺膝,使小腿从外向上,向前向内弧形弹击,并使脚面绷平使力达脚面或胫骨处,目视脚部,然后侧弹腿,下落还原成基本姿势。右鞭腿反之。

左蹬腿:基本实战势站立,身体重心移至后腿,后腿略屈,左腿屈膝上抬,含胸,收腹,下腿贴近胸部脚尖勾起,脚底朝前下,随即左腿由屈而伸向前上方蹬出,力达脚跟,当脚触击目标时伸胯并使脚尖猛向前下方压踩,使力达全脚掌两拳,自然下落置体前目视前脚部,蹬腿后脚落下,还原成基本姿势。右蹬腿反之。

并根据肌肉的发力顺序原则,由大块肌肉首先工作,使身体从静态变为动态,以便于身体启动:中等肌肉次发力,使肌肉获得一定速度的身体进一步加速;小块肌肉最后发力,主要是控制拳的运动路线和幅度。 同时在发力的一刹那,配合呼气,屏气蓄劲,以气催力,达到意气力三者合一,最终达到增大击打的目的。

武术蹬腿动作要求力达() a.脚跟b.脚尖c.脚背.d脚掌:

力达脚跟

蹬腿是指身体运动时双腿连续屈伸,锻炼腿部力量的动作。在武术基本功中蹬腿也是一个基本功。

武术动作过程身体重心前移,左腿稍屈支撑,身体稍左转,右腿屈膝前抬、勾脚,以脚力达脚跟。 要点:屈膝高抬,爆发用力,快速连贯。

做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的,而不是脚趾。

身体训练时,使用坐姿蹬腿器可以有针对性地锻炼大腿及臀部肌肉。而且蹬腿的安全性是在所有腿部复合动作中是最高的,整个蹬腿过程要流畅、缓慢。

做动作的时候感觉整个力量是从自己的脚跟发出去的,而不是脚趾。器材

扩展资料:

武术蹬腿的注意事项

1、 做正蹬腿的练习,躯干与下肢协调一致是开始前踏的第一阶段,这个阶段腹前肌、腹侧肌和深层腹肌收缩。

当下腹肌收缩后,躯干侧肌、背肌、胸肌、大腿屈肌和大腿伸肌才依次收缩,肌肉收缩的反弹伸张性越大,发出的腿力才强劲。

2、 正蹬腿的提膝有个特点就是一提膝便收入怀中,就是大腿跟至膝关节这段尽量上收,使脚底对准目标,当膝关节刚至肩高度,便迅疾利用膝关节的弹性向前蹬出。

3、 在整个蹬蹋过程中,支撑脚必须很稳地贴在地上,在提膝发腿过程中,保持上体略前压的姿态,以助于平衡的保持和发力。

参考资料来源:

百度百科-蹬腿

百度百科-蹬腿(武术)

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